Para Que Serve Cada Aparelho Da Academia Ao Ar Livre

Já parou para pensar para que serve cada aparelho da academia ao ar livre? Esses equipamentos são projetados para trabalhar diferentes grupos musculares e podem ser usados para uma variedade de exercícios, desde alongamentos até exercícios de força. Neste artigo, vamos explorar alguns dos aparelhos mais comuns e explicar como usá-los corretamente.

Barra Fixa

A barra fixa é um ótimo aparelho para trabalhar os músculos das costas, braços e ombros. Para usá-la, basta segurar a barra com as mãos na largura dos ombros e puxar o corpo para cima até que o queixo esteja acima da barra. Em seguida, desça lentamente até a posição inicial. Você também pode fazer variações deste exercício, como a barra invertida, que trabalha os músculos das costas de uma forma diferente.

Elíptico

O elíptico é um aparelho aeróbico que simula o movimento de corrida ou caminhada. Ele é uma ótima opção para quem quer queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. Para usar o elíptico, basta pisar nos pedais e começar a pedalar. Você pode ajustar a resistência do aparelho para aumentar ou diminuir a intensidade do exercício.

Bicicleta Ergométrica

A bicicleta ergométrica é outro aparelho aeróbico que pode ser usado para queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. Para usá-la, basta sentar-se no assento e começar a pedalar. Você pode ajustar a resistência do aparelho para aumentar ou diminuir a intensidade do exercício.

Esteira

A esteira é um aparelho aeróbico que simula o movimento de corrida ou caminhada. Ela é uma ótima opção para quem quer queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. Para usar a esteira, basta pisar na esteira e começar a andar ou correr. Você pode ajustar a velocidade e a inclinação da esteira para aumentar ou diminuir a intensidade do exercício.

Leg Press

O leg press é um aparelho de musculação que trabalha os músculos das pernas. Para usá-lo, basta sentar-se no assento e posicionar os pés na plataforma. Em seguida, empurre a plataforma para cima até que as pernas estejam estendidas. Em seguida, desça lentamente até a posição inicial. Você pode ajustar o peso do aparelho para aumentar ou diminuir a intensidade do exercício.

Peito Voador

O peito voador é um aparelho de musculação que trabalha os músculos do peito. Para usá-lo, basta sentar-se no assento e posicionar as mãos nas alças. Em seguida, empurre as alças para frente até que os braços estejam estendidos. Em seguida, traga as alças lentamente de volta à posição inicial. Você pode ajustar o peso do aparelho para aumentar ou diminuir a intensidade do exercício.

Barra Paralela

A barra paralela é um aparelho de musculação que trabalha os músculos dos tríceps. Para usá-lo, basta posicionar as mãos nas barras e abaixar o corpo até que os braços estejam dobrados em um ângulo de 90 graus. Em seguida, empurre o corpo para cima até a posição inicial. Você pode ajustar o peso do aparelho para aumentar ou diminuir a intensidade do exercício.

Esses são apenas alguns dos muitos aparelhos que podem ser encontrados em uma academia ao ar livre. Com um pouco de criatividade, você pode usar esses aparelhos para criar uma rotina de exercícios completa que atenda às suas necessidades individuais.